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Alguns fãs estão tão empolgados que não conseguem dormir, outros estão com tanta raiva que não conseguem dormir.

Veja a Copa do Mundo, como gerenciar bem o sono

Repórter de jornal Zheng Qi, um correspondente Tang Jie

O Festival do Happy Dragon Festival passou.O louco verão do futebol acabou de começar, ficando acordado a noite toda, assistindo a bola durante a noite, será um teste enorme para qualquer pessoa.

Vários hospitais em Hangcheng têm um paciente ambulatorial, e já existem sinais.Ontem de manhã, um homem de 30 anos desenhou círculos escuros, segurando o pescoço com a mão esquerda, e seu rosto estava doloroso. , Eu não aguentava, e meu pescoço estava quase quebrado. logica da mega sena

O Prêmio Nobel prova que ficar acordado até tarde será terrível.No entanto, ficou um pouco decepcionado durante a Copa do Mundo.Se você não pode evitar ficar acordado até tarde, como minimizar o dano?Como posso dormir rapidamente?

O repórter Qianbao e um especialista em medicina chinesa tradicional que também estava perseguindo o jogo, o vice -diretor do Departamento de Acupuntura do Hospital Zhongshan, na província de Zhejiang, conversou e pediu que ele o apoiasse.

Está muito animado depois de assistir ao jogo

Pode querer mergulhar os pés e beber uma xícara de leite

Argentina, Alemanha e Brasil explodiram no frio, e os fãs tocaram o "caule na cobertura" e gritaram "para acalmar o telhado".Ao assistir a bola, o Dr. Han estava empolgado. logica da mega sena

Ganhar, comemorar, perder, triste.No final da bola, como você pode se acalmar da emoção e adormecer rapidamente?

Primeiro de tudo, você tem que relaxar.Não é fácil fazer isso.Nesse caso, tente alguns pequenos métodos para ajudar.

Tome um banho quente e o tempo é controlado por 5 a 15 minutos, deixando o humor nervoso relaxar lentamente com o corpo e naturalmente inaugurado o sono.Não tome um banho frio.

O Dr. Han tinha um hábito antes de ir para a cama, bubble pés, 10 minutos, esfregando os pés para frente e para trás com as palmas das mãos, o que não está apenas falta, mas também facilitou o sono.

Não consigo dormir, as pessoas com fleuma molhada podem beber um pouco de leite."Não beba gelo. Nesse momento, beber frio no corpo tem uma grande influência e é fácil de machucar Yang. Outra quantidade deve ser controlada em 150 ml, evite beber muita noite, afetando o sono".

Shenmen, Neiguan, Sanyinjiao, dormindo

Esfregar suavemente os pontos de acupuntura para ajudar a adormecer

Se você usa banho ou bebendo leite, o Dr. Han também tem um truque.

O ponto de lixeira e os pontos de acupuntura de Neiguan estão localizados perto do pulso.Os quatro pontos de acupuntura cooperam entre si para acalmar os deuses e ajustar o sono.

"Pressionando a ponta da ponta dos dedos levemente na direção do sentido horário ou no sentido anti -horário, esfregando levemente por 3 a 5 minutos, é aconselhável sentir -se levemente quente e dor local". Dormir. O efeito foi bom.

Depois de assistir a bola por um longo tempo, o pescoço é rígido e apertado.As duas depressão localizadas sob o osso do travesseiro nas costas, uma à esquerda e direita, pertencem aos pontos de acupuntura mais fáceis. com força.

Encontre a chance de compensar mais sono

Abandonar estrategicamente algumas competições

Quer assistir a bola durante a noite à noite, cheia de espírito durante o dia?Esta questão é basicamente nenhuma solução.Mas, sob a premissa de garantir necessidades básicas de sono, tente desfrutar de jogos maravilhosos o máximo possível, você ainda pode trabalhar duro.

O Dr. Han provocou que ele era pseudo -fãs e não teve tempo de ver. Existem vários pequenos médicos no departamento. logica da mega sena

Primeiro, o intervalo para o almoço é de 45 minutos a 1 hora para garantir a qualidade.Não durma no estômago, machuque a coluna cervical.

Em segundo lugar, das 18 às 20 horas, geralmente não há jogo de bola.Mesmo se você não conseguir dormir, é bom manter os olhos fechados. logica da mega sena

Finalmente, alguns jogos são estrategicamente abandonados.Este ano, a maioria dos jogos da Copa do Mundo é 23:00 e 2:00.

Não pense em compensar um dia

O ajuste do relógio biológico não está esperando por 1 semana a meio mês

Toda vez que os repórteres de Qian Bao vêem o Dr. Han, ele está sempre cheio de energia e virgindade.

No entanto, o jogo do Brasil na Suíça, ele assistiu a uma repetição. até tarde.

Além de manter o hábito de dormir às 11 horas da noite e acordar às 6:30 da manhã, o Dr. Han enfatizou que, no fim de semana, não pense em dormir o dia todo.Este "tônico" só é adequado para você dormir bem ontem.A prática correta é manter o ritmo de assistir a bola o máximo possível.

Após a frente, quando a Copa do Mundo terminar, os fãs querem retornar aos seus relógios biológicos diários e precisam restaurar o trabalho, o descanso e os hábitos de vida antes do jogo para evitar ficar acordado até tarde.

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A cabeça e o pescoço estão inclinados para trás, inclinando -se no travesseiro

No início do Festival de Barcos Dragão, um fã de 40 anos paralisou a mão esquerda. , ele foi diagnosticado com danos à esquerda do nervo radial.

Aconteceu que na noite anterior, ele se sentou no sofá e ficou acordado a noite toda para assistir a bola, tratando a mão esquerda como um travesseiro e adormeceu naturalmente, fazendo com que o braço esquerdo fosse oprimido por um longo tempo e lesão de o nervo radial.

Obviamente, é importante ver a postura da bola.A coluna cervical lombar é desconfortável, o que também pode afetar o sono, o que, por sua vez, forma um círculo vicioso.Aos olhos de um médico, a mais oposta a assistir a postura é "GE You Lie", ou "mentir" para assistir a bola e deixar o pescoço e o peito "C" e presos no travesseiro ou no sofá.

Dr. Han demonstrou sua pose.

Sente -se em um sofá macio e duro, uma almofada de travesseiro na almofada traseira ou deitada na cama e colocando um travesseiro no pescoço e nas costas.

Além disso, depois de ficar na mesma postura por 30 a 40 minutos, como quando o jogo está descansando, levante -se e caminhe, estique a cintura e mova o pescoço e a cintura.